Er zijn veel manieren die mensen kunnen helpen hun IQ te verhogen en hun hersenfunctie te verbeteren. Studies suggereren dat de hersenfunctie ook van invloed is op de algehele gezondheid. De volgende lijst kan goede ideeën geven hoe iemand dit kan bereiken:
1) Leer iets nieuws
Het leren van een nieuwe vaardigheid is niet alleen leuk en interessant, maar het kan ook helpen om de verbindingen in je hersenen te versterken. Onderzoekers lieten oudere mensen verschillende activiteiten proberen, maar alleen degenen die een nieuwe vaardigheid leerden, vertoonden een significante verbetering van de hersenfunctie. Het brein is als een spier. Hoe meer je het gebruikt, hoe sterker het wordt.
Probeer een nieuwe hobby te vinden die je opwindt en uitdaagt. Iets nieuws leren hoeft niet academisch te zijn. Pak een muziekinstrument op, probeer een nieuwe taal, begin te koken, quilten of schaak op de computer. Een van de beste manieren om je leerproces uit te breiden, is door een andere persoon een vaardigheid te leren.
Wees creatief. Elke tijd die je besteedt aan creatief zijn en nieuwe dingen proberen, kan echt een verschil maken voor het algehele functioneren van je hersenen.
2) Frequent lezen
Het valt niet te ontkennen hoe nuttig boeken zijn voor de cognitieve ontwikkeling van de mens. In feite zijn de voordelen voor de ontwikkeling nog meer uitgesproken wanneer boeken deel gaan uitmaken van activiteiten voor ouderlijke binding. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het gebruik van je verbeelding een geweldige manier is om je hersenen te trainen, omdat je je geest dwingt om te 'visualiseren' wat je je voorstelt. Lezen is een geweldige manier om je fantasie te prikkelen!
3) Nieuwe talen
Zou het je verbazen te weten dat meer dan de helft van de wereldbevolking tweetalig is? Het zou geen verrassing moeten zijn dat het leren van meerdere talen gunstig is voor het menselijk brein - en hoe eerder, hoe beter. Talen zijn hetzelfde als wiskunde of schaken, wanneer een kind begint met eenvoudige berekeningen of zetten en deze vervolgens combineert tot ongelooflijke formules en prachtige schaakspellen.
Recente studies onderzochten de relatie tussen het vroeg leren van talen en IQ. De resultaten gaven aan dat intensief taalleren door middel van praten en interactie zeer gunstig is voor cognitieve resultaten later in het leven.
4) Zorg voor lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging laat het bloed stromen. Dat helpt je hersenen om de zuurstof en voedingsstoffen te krijgen die ze nodig hebben voor topprestaties. Uit sommige onderzoeken bleek dat mensen die 30-60 minuten op een hometrainer reden of op een loopband liepen, drie keer per week, een verbeterde bloedtoevoer hadden naar het gebied van de hersenen dat zich bezighoudt met geheugenbehoud. Na 12 weken deden ze het beter op geheugentests.
Lichaamsbeweging versterkt ook de effecten van nuttige hersenchemicaliën en vermindert stresshormonen. Misschien wel het belangrijkste is dat lichaamsbeweging een belangrijke rol speelt bij neuroplasticiteit door groeifactoren te stimuleren en nieuwe neuronale verbindingen te stimuleren.
5) Goede voeding- Groenten en fruit. Producten zitten boordevol antioxidanten, stoffen die je hersencellen beschermen tegen schade. Kleurrijke groenten en fruit zijn bijzonder goede antioxidant "superfood" -bronnen.
- Volkoren granen
- Specerijen – Kurkuma, Gember, Kaneel, Zwarte peper
-Groene thee
6) Meer factoren die kunnen helpen bij het verbeteren van je IQ en cognitieve functie
- Dingen onthouden
- Speel Tetris
- Speel hersenspelletjes
- Gebruik je hersenen meer bij eenvoudige taken - vertrouw minder op het gebruik van rekenmachines en smartphones.
- Af en toe - Doorbreek je dagelijkse routine
- Schrijf dingen op
- Houd dingen georganiseerd, ruim het huis op, maak de geest leeg
- Maak geen misbruik van alcohol
- Zorg voor voldoende slaap
- Tijd doorbrengen in de natuur
- Houd stress onder controle
-Lachen
- Socialiseer en bouw sterke connecties op met mensen